健康者俱乐部的私房话---
“牙好，胃口就好“ 
读懂日本的《养生训》（4）
编译 马跃

“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香”，大家耳熟能详的广告词，看似通俗，却道出养生的根本。古人将牙齿视为脏腑之外应，尤其与脾胃盛衰息息相关。日常中那些被忽略的细节——啃咬坚物、频用牙签、饮食不洁——都在悄然损耗根本。本篇收集【养生训】中关于牙齿的记述，梳理护齿与养生之间的内在联系，探讨漱口、叩齿与晨间清洁之法，呈现一套简朴而可行的日常修养之道。现代较于彼时，我们有了更多的选择，比如用牙线代替牙签，和定期的齿科检查。拥有一口好牙更加容易，敬请大家每日护理渐入身心的长久安稳。
　


　【年轻时不可用牙齿嗑开果核】
　年少时，不可倚仗牙齿强健而食用坚硬之物。不可啃咬梅子、杨梅的果核等。年老后，牙齿便会早脱。若常书写细字，则会损伤眼睛与牙齿。

　【不可用牙签剔牙】
　不可用牙签深戳牙根。牙根松动，易脱落。
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　【牙齿疾病源于胃部】
　古人云：牙齿之病，乃胃火上逆所致。每日应时常轻叩牙齿三十六次。牙齿便会坚固，不会生虫，亦无牙病。

　【饭后应以热水或茶水漱口】 
　饭后应以热茶漱口数次。既可清口，亦能清除牙缝中的残渣。切勿使用牙签。夜间应以温盐茶漱口，可使牙齿坚固。漱口时宜用中下等茶。此乃苏东坡之说。



　【刷牙与洗眼的方法】
　刷牙与洗眼的方法：每日清晨，先用温热的水洗眼以温热眼部，清洁鼻腔；接着用温水漱口，吐出昨日积存于齿间的污垢， 随后取细盐，用以磨擦上下牙齿及牙龈，含温水漱口二十至三十次；其间，另取一碗，将温水用粗布小筛过滤后置于一旁；接着洗净双手与面部， 洗净后，将口中含有的盐水吐入前述粗布小筛中，过滤后盛入碗中，用此盐水洗眼，左右各十五次；随后用置于床边的碗中盛有温水，洗眼并漱口。

如此便完成了。若每日清晨皆如此行，不曾懈怠，久而久之牙齿便不会松动。即便年老也不脱落。不会生蛀牙。视力清晰，即使年迈亦无眼疾，夜间仍能阅读书写细小文字。此乃保养眼齿之良法。试行此法并见效者甚多。我亦因长期践行此法，现年八十三岁，夜间仍能书写细字，牙齿坚固未脱一粒，眼齿皆无病痛。若每日清晨如此坚持，久而久之便能得其要领，不再感到费力，亦无需借助牙签来清洁牙齿。