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当痛感变成快感,当呼吸变成吸..呼..陈祖蓓
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作者:陈祖蓓
2024-09-08
当痛感变成快感,当呼吸变成吸…呼...
陈祖蓓
 
  “痛!痛!痛!”没想到直接坐到硬硬的地板上这么痛。没想到,用一只脚支撑身体,膝盖会颤抖到这么痛!没想到,汗水流进眼睛鼻子里会这么痛!冷不防一个转身的动作,让横膈膜痛得咧嘴!
    第一次做瑜伽,很多事情出乎我的想象,一个个看似简单,甚至没什么动静的动作,会叫人这么痛!但教练却说,“痛到你最舒服的地方就可以了。”什么意思?听不懂!痛,还会舒服?!
    开头的冥思部分也让我吃不消。教练说,要坐在坐骨上。坐骨,在哪里?教练说,把手放到臀部下面,就会感觉到坐骨,然后把手抽出来就可以。感受了一会儿,果然觉得手心上有骨头的感觉,啊~?难道我平时都是坐在肉上的吗?!手抽出来后,发现自己坐不稳了,就这两根骨头,要撑住整个上半身,真难。老师又说,把两手放在盘腿坐的膝盖上,感受手臂的沉重,开始吸气……,呼气……。教练说“吸气”后,有一个长长的停顿,我还以为可以在这个停顿中再补几个呼吸,错!教练说“吸气”,那就只是吸气,不能呼气。一个吸气大概6、7秒,一个呼气也差不多,甚至更长。刚开始,坚持不了这么长的时间,只好偷偷给自己“补气”。

    做好四角跪姿,教练说,“吸气,像牛一样抬头,把背脊骨弓曲起来;呼气,像猫一样拱背。把你的背脊骨一块一块按顺序拱成彩虹形。”怎么回事,身体、脊梁骨竟能这么摆布?一头雾水。教练看着我说,“不要给自己的关节上锁,放松!”我看自己的手臂、脚,却没看见什么地方有“锁”!但手臂、脚,就是不能伸缩自如。
    我去上的是健身房的集体课,但没有第一课,就是直接参加。教练看见新面孔就问,“是第一次吗?不要勉强,只要做到你能做到的就行”。我立即懵了,因为我连自己能做到什么程度都不知道!于是,看着教练看着周边其他人的动作,依样画葫芦地做了起来。听不懂,好些瑜伽标配的语言都听不懂。想起孔夫子说,“不知为不知,是知也”,而我连自己不知道什么都不知道。而且,刚开始,我只是根据自己的时间预约课程,并不了解这些课程分别是针对什么样水平的人的。一个月做下来,唯一的得到改善的是汗水。汗水流到眼睛里鼻子里,不再痛,流到嘴里,不那么咸了。换言之,汗水变清了。我喜欢这种感觉的汗水,也成了后来坚持下来的理由。
    还有那些动作的名称,都来自日常生活中常见的动物、大自然以及人体。除了牛呀猫,最经典的动作是“下犬式”,就是把身体折成一个简简单单的三角形,但是要做好真很不容易,属于高难度动作。模仿的对象还有鱼、蛤蟆、眼镜蛇,最后是“挺尸”。听说各种大小动作加起来竟有七千以上。


(图为瑜伽的下犬式动作)

    我真正喜欢上瑜伽却是在疫情期间。2020年4月到6月,日本实行“封城”,除了超市以外,所有的商业设施都关门了,健身房也不例外。我开始在网上找瑜伽视频,也开始学关于身体骨架和肌肉的知识。慢慢体会、慢慢理解、慢慢找到身体的感觉,然后发现,以往对自己身体的感觉都只是外表而已,开始做瑜伽以后才知道,自己的身体(肉体)居然这么笨这么硬这么不听使唤。
    当然只看视频,还是不能真正学到家,就好像只买本书听录音学外语但学不好一样。健身房一开始恢复运动,我就找瑜伽基础课课程上。开始会提问了:“为什么我弯不下去?”得到的回答是:“上半身放松”,“大腿肌肉要内旋,不要外旋”,“视线要停在60公分前方”。每个动作都不能含糊,不再去看别人,只关注自己的身体。于是,注意力开始集中,吸气呼气也不再嫌长,各种效果开始逐渐显现。腰酸背痛,做瑜伽。睡不着觉,做瑜伽。太紧张,感到生气,就赶紧做深呼吸。在电车上,站着就做“山式”,坐下就找坐骨,开始过无处不瑜伽的生活。
   于是,痛感真的变成了快感,就好像是自己给自己做按摩;呼吸真的变成了“吸……呼……”,甚至让我觉得是带着韵味的“兮……乎……”。掌控身体、掌控呼吸,发现自己的身体,原来是件如此令人愉悦、令人享受的事情!
   起源于印度的瑜伽,有身心“和谐、合一”之意,在数千年中,从对自然的观察中找出人类应有的健康状态,使人类学会掌控自己的身体。而于我来说,身体长久以来一直失去掌控,只会跟着自以为是的大脑行动。要解“毒”,还得靠自己。不着急,慢慢来,我对自己说。


 《塔吉克少女》  作者:刘大为(此画正在东京阁展出)
 

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